كيف يخطّط مدرب لياقة محترف في السويد موسمه وأسبوعه، وكيف يبني القوة والسرعة ويراقب الحِمل؟ ثلاث عشرة وحدة بالفيديو والنص العربي، تنتهي باختبار وشهادة.
ألوان الحصص، مراحل الأسبوع الثلاث، ومبادئ الأولوية.
الفئات الأربع لتدريب اللياقة، ودور الراحة في تحديدها.
الحركات قبل العضلات، ومراحل القوة على مدار الموسم.
التسارع، زمن التماس، وهرم الوقاية.
ماذا تقيس أجهزة التتبع، ومقياس الجهد المُدرَك.
التفعيل والمرونة ومهارات الحركة قبل العدو.
القفز برجل واحدة، تمارين الحائط، والعدو بالمقاومة.
القوة الانفجارية للجسم كله وتنظيمها مع فريق كامل.
دائرة انفجارية من أربعة تمارين، وفترات 15/15 و10/10.
ما تطلبه المباراة، وطرق تدريب التحمل.
بطارية اختبارات ميدانية، ومن الأرقام إلى القرار.
الإحماء بأربع مراحل، وإحماء يوم المباراة.
أولويات الحارس، أسبوعه، واختباراته.
مدرب لياقة بدنية في كرة القدم السويدية على مستوى النخبة، ويعمل كذلك مع منتخبات وطنية. يشرح في الدورة ما يطبّقه مع فريقه كل يوم، وتشاركه اللاعبة Frida Abrahamsson في الفيديوهات العملية.
المحاضر يتحدث بالإنجليزية في الفيديوهات. ومع كل فيديو وحدة مكتوبة بالعربية تشرح ما قاله كاملاً، مع جداول وأمثلة تطبيقية. الاختبارات بالعربية.
نعم. تبدأ من الأساسيات وتتدرّج، وتناسب المدرب الجديد ومدرب الفئات العمرية ومن يريد التخصص في لياقة كرة القدم.
الفيديوهات نحو ساعتين وعشرين دقيقة، والقراءة والاختبارات نحو أربع ساعات. تدرسها في الوقت الذي يناسبك.
تكمل اختبارات الوحدات، ثم تنجح في الاختبار النهائي (21 من 30). تصدر الشهادة فوراً باسمك برقم خاص، وتحفظها أو تطبعها.
راسلنا على واتساب ونرتب معك طريقة دفع أخرى، ثم نفعّل الدورة على بريدك.
