أكبر برامج SIOSS: من الاجتماع الأول مع العميل وتقييمه، إلى التشريح ووظائف الأعضاء، وتصميم برامج القوة والقلب والمرونة، وتقنية التمارين، والعمل على الأجهزة داخل النادي، والتغذية وإدارة الوزن، والفئات الخاصة والإصابات. ست وعشرون وحدة بالفيديو والشرح العربي، تنتهي باختبار نهائي ودبلوم باسمك.
الصفات والأخلاقيات وحدود الدور.
الاجتماع الأول، واستبيان الجاهزية، والضغط، ومؤشر كتلة الجسم، واختبارات اللياقة، واستمارة للطباعة.
من 120 إلى 150 كيلو في عشرة أسابيع: مثال المحاضر خطوة بخطوة.
العظام والعمود الفقري والوضع المحايد.
المستويات الثلاثة وأنواع المفاصل والحركات.
جداول العضلات الرئيسية ووظائفها وتمارينها.
الانقباض، وأنواع الألياف، وكيف تنمو العضلة.
الدورة الدموية والرئتان وتكيفاتهما مع التدريب.
أنظمة الطاقة الثلاثة، والإنسولين والكورتيزول.
الروافع وذراع العزم والثبات وحماية الظهر.
فئات الحركة الست بدل «يوم الصدر».
الحمل والتكرارات والراحة لكل هدف.
تقسيم الأسبوع، والإفراط في التدريب.
مبدأ FITT، وطريقة كارفونن، واختيار النشاط.
أنواع الإطالة، وإحماء بأربع مراحل، وروتين للطباعة.
ثلاثة برامج نموذجية لعملاء مختلفين، وبطاقة متابعة.
القرفصاء والرفعة الميتة والطعن، وتصحيح الأخطاء.
الضغط والسحب والكتف والذراعان والجذع، في الصالة.
الكارديو والإحماء وتمارين الصدر بزواياها، مع الكابتن حيدر صباح بالعربية.
الذراعان والظهر والأكتاف والرجلان على الأجهزة، مع الكابتن حيدر صباح.
العناصر الغذائية، والبروتين بالجرام، والطبق الصحي، والأكل حول التمرين.
حساب السعرات خطوة بخطوة، واستبدالات صغيرة، وورقة حساب للطباعة.
ما يثبته العلم وما لا يثبته، وأخطار المنشطات.
السمنة وكبار السن والأطفال والنساء والحمل والضغط والسكري والربو.
الوقاية، والإسعاف الأول، والتدريب حول الألم.
التواصل والتخطيط والبرنامج الذاتي وبناء اسمك.
مدرب شخصي في شركته الخاصة منذ سنوات، ومدرب لياقة بدنية لمنتخب السويد تحت 23 سنة، ومدرب مساعد في الدوري السويدي الممتاز للسيدات. درّب رياضيي النخبة وكبار السن على السواء، ويحمل بكالوريوس علوم الرياضة من جامعة أوريبرو في السويد.
مدير دورات الأكاديمية في SIOSS. يقدّم الدروس العملية على أجهزة النادي باللغة العربية: الكارديو، والإحماء، وتمارين كل عضلة بزواياها، والفرق بين الأجهزة والأوزان الحرة.
فريدريك يتحدث بالإنجليزية، وشرائحه بالسويدية، ومع كل فيديو وحدة مكتوبة بالعربية تشرح ما قاله مع جداول وأمثلة. ودروس الكابتن حيدر صباح العملية بالعربية. الاختبارات كلها بالعربية.
نعم. يبدأ من الأساسيات ويتدرج إلى تصميم البرامج والحالات الخاصة. ويناسب أيضاً المدرب العامل في النادي الذي يريد أساساً علمياً ودبلوماً معتمداً من SIOSS.
الفيديوهات نحو ست ساعات، والقراءة والاختبارات نحو 15 ساعة. تدرسه في الوقت الذي يناسبك.
تكمل اختبارات الوحدات، ثم تنجح في الاختبار النهائي (35 من 50). يصدر الدبلوم فوراً باسمك برقم خاص، وتحفظه أو تطبعه.
راسلنا على واتساب ونرتب معك طريقة دفع أخرى، ثم نفعّل الدبلوم على بريدك.
